保持饮食规律，营养全面。平时可多食羊肉、鸡肉、韭菜、龙眼等具有温脾肾、升阳气作用的食物。少吃冬瓜、西瓜、葫芦、赤小豆等通利小便的食物，以保持血液容量。
若每日起床时经常感到头晕目眩，甚至昏倒者，在起床前可以先活动
一下四肢，搓面，揉腹。
减肥不宜采取长期断食，以免引起低血糖。
日常多进行户外体育锻炼，增强身体的免疫力。
痛经一般指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸，重症者会头晕、恶心、乏力、呕吐、腹泻、面色苍白、冷汗不止，甚至昏厥。主要分为原发性痛经和继发性痛经两类。
痛经时，常下腹部疼痛，可于行经前数小时开始。月经1~2天往往疼痛最剧烈，多呈痉挛性疼痛，持续时间长短不一，从数小时到2~3天不等，严重者常伴有面色苍白、出冷汗、恶心、呕吐、头痛等不良症状。
※ 病因
·原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，多见于青春期、未婚及已婚未育者，正常分娩后疼痛多可缓解或消失。
·继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经，可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。
经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，易引发痛经。
·痛经也常与精神因素、内分泌等因素有关。
少女初潮心理压力大，久坐导致气血循环变差，经血运行不畅，经期受寒、吃冷饮等也会造成痛经。
※ 如何急救
·突然痛经时，可用热水袋或热水瓶热敷小腹，对减轻疼痛有效。或者两只手搓热，轻轻地揉或按摩下腹部穴位，缓解疼痛。
·然后多喝热红糖水，促进排出经血，可短时间内缓解轻度痛经
·不方便饮用红糖水时，也可饮用酸奶或牛奶，可以缓解由于子宫肌肉过度收缩而引起的痛经。
·当痛经严重时，可以口服布洛芬、痛经胶囊等药物，可缓解疼痛，出现昏厥等情况及时就医。
日常调养
可在经期前中多喝热红糖水，注意腹部保暖，预防痛经发作。
经期禁游泳、盆浴、冷水浴。
经期前注意休息，生活规律，忌食辛辣生冷。
疼痛不能忍受时辅以药物治疗。
调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。
日常可做一些瑜伽练习，可以松弛肌肉及神经，增强体质，有助改善
经痛。