怎么判断自己发热了?

发热是一种症状。正常人在体温调节中枢的调控下，机体的产热和散热过程经常保持动态平衡，当机体在致热源作用下或体温中枢的功能障碍时，使产热过程增加，而散热不能相应地随之增加或散热减少，温升高超过正常范围，称为发热。

人体正常体温平均在36~37℃之间(腋窝)，超出37.3℃℃就是发热，37.3~38℃是低热，38.1~39℃是中热，39.1~41℃是高热，41%以上是超高热。

中医认为，发热是人体邪正相争的过程。一般分为外感发热和内伤发热两大类。外感发热多由感受外邪引起，多与感冒、咽痛、咳嗽、鼻塞等症状一起出现;而内伤发热则多见于内科疾病、免疫系统疾病、血液疾病等，如心肌炎、心肌梗死、脑膜炎、关节炎、肿瘤导致的发热均为内伤发热。

外感发热，若体温不超过 38.5℃，且精神、食欲没有受到很大影响大家可不必惊慌，可针对性采用一些中医外治法如刮痧、拔罐、放血等通过出痧、出汗、出血等途径让邪有出路，调动身体的自我修复能力自己在家就可以轻松解决。但若体温高于38.5℃，或持续低烧不退，或伴胸痛、剧烈头痛、发疹、关节痛、抽搐等属于急危重症发热症状，或明确诊断为内伤发热范畴，则不在本篇范围，请尽快去医院专科就诊。