人体存在一种非健康、非疾病的中间状

态，称为亚健康状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己又常常不舒服”的状态。

身体性亚健康状态主要表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、性功能减退、易于感冒、眼部干涩等。

心理性亚健康状态主要表现为焦虑不安、急躁易怒、心悸心慌、睡眠质量差、兴趣变淡、孤独忧郁、思维缓慢、反应迟钝、记忆力下降等。

社会性亚健康状态主要表现为情绪低落、不愿与别人交往，与他人的关系不稳定，情绪容易受外界影响而波动起伏大，注意力分散等;不能较好地承担相应游社会角色，工作、学习图难，不能正常地处理人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

亚健康状态影响因素

亚健康状态的发生多与生活中的许多因素有关，比如饮食不合理、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪、人际关系差等，找到格应的危险因素，采取对应的措施，能够在一定程度上改善亚健康状态

。不良的生活习惯

长时间缺乏休息和睡眠、熬夜、酗酒、吸烟、长时间伏案工作、缺乏体育锻炼、乱用保健品等不健康的生活方式。

饮食不规律

摄入过多的高热量、高脂肪类食物，三餐不规律、暴饮暴食、过度减肥、营养素缺乏等

。人际关系不好

工作不愉快、工作开展不顺利、工作能力不被认可，对生活现状不满意，人格缺陷和性格怪僻等心理原因，常出现情感受挫、孤独感等，进而诱发不健康的心理状态

遭遇社会变故

遭遇离婚、丧偶、失业、纠纷、经济压力过重、单调生活、工作不顺利、学习不理想等变故，短期或长期产生各种负性情绪，无法进行自我调节，诱发亚健康。

环境因素

长期处于各种污染、噪声、无法适应的环境也会影响身心健康。